Häädieetin ei ole tarkoitus olla ankaraa itsensä ruoskimista ja epämukavaa laihduttamista. Sen sijaan häädieetti on mielenkiintoinen matka, joka tarjoaa oivan tavan purkaa stressiä, haastaa itseään, valmistautua tulevaan sekä tehdä opettavainen matka omaan itseensä. Onnistuessaan häädieetti muuttaa fyysistä olemustasi ja kasvattaa itsevarmuuttasi – se valmistaa sinut säteilemään alttarilla unelmiesi hääpuvussa rakkaan puolisosi käsipuolessa.
Kuntokuurien ongelmana on usein se, että ne loppuvat ennen kuin ehtivät alkaakaan. Tähän on usein syynä kolmen perustavanlaatuisen pilarin puuttuminen. Nyt, kun tavoitteesi lepää elämäsi tärkeimmässä päivässä, olet varmasti päättänyt onnistua. Ota siis seuraavat ohjeet tosissasi, sillä oikotietä menestykseen ei ole.
1. Päätä mitä haluat – aseta tavoite
Tavoitteen tarkoitus on saada aikaan toivottu tulos. Jos haluat hoikistua unelmiesi hääpukuun, tee päätös siitä montako senttiä vyötäröltä tulisi karistaa, jotta puku istuisi kauniisti. Ilman tätä tietoa on täysin sattumanvaraista, saavutatko tavoitettasi. Samalla selkeä tavoite lisää motivaatiota. Tavoitteen asettamisessa kuitenkin tärkeintä on se, että sinä itse päätät omat tavoitteesi, ei kukaan muu.
2. Tee realistinen suunnitelma
Suunnitelma on jokaisen projektin selkäranka. Voit käydä vuosia kuntosalilla ilma minkäänlaisia tuloksia, jos et tiedä mihin suuntaan tekemisen tulisi kehittyä. Suunnitelma on kartta kohti tavoitetta ja ilman sitä olet pelkän hyvän onnen varassa. Suunnitelmasta tulisikin selvitä kaikki treenaamiseen ja ravintoon liittyvät seikat, kuten liikunnan määrä, liikkeet, annoskoot, viikkosuunnitelma sekä tietysti nousujohteisuuteen tähtäävät päivitykset.
3. Etsi ammattilainen avuksesi
Lähtökohtaisesti jokainen keho osaa liikkua. Jos haaveissasi on uuden lajin aloittaminen, kuten juoksu tai kuntosali, on kuitenkin viisasta kysyä neuvoa ammattilaiselta. Säästät itsesi hermoromahduksilta, loukkaantumisilta ja epävarmuudelta, kun annat ammattilaisen kertoa sinulle perusasiat ennen aloittamista. Personal training -palvelut eivät ole kalliita, kun vaakakuppiin asettaa oman elämänlaadun, terveyden ja henkisen kasvun mahdollisuuden. Usein juuri valmentajan kanssa vietetty aika on paras sijoitus rahoillesi – usein se kantaa hedelmää lopun elämääsi.
Pienryhmävalmennukset ovat loistava tapa aloittaa liikkuminen tai virkistää omia liikunnallisia tottumuksia. Ryhmän kanssa tiedät olevasi matkalla kohti oikeaa suuntaa ja saa oivan mahdollisuuden opetella uutta tsemppaavassa ilmapiirisissä.
Teksti: Maija Ahonen, perustaja ja päävalmentaja, BENUVO Fitness