Törmäsin yhdessä Facebookin hääryhmässä aiheeseen, josta halusin kirjoittaa teille. Nimittäin keskustelun aloittaja kyseli muilta ryhmäläisiltä, että aikovatko muut tulevat morsiamet aloittaa morsiuskuntoon – projektin, eli ruveta laihduttamaan ja treenaamaan jotta kroppa näyttäisi hääpäivänä täydelliseltä.
Itse suhtaudun varsin negatiivisesti kaikkiin ”dieetteihin”. Vastasin kuitenkin kyllä Facebook-ryhmän keskusteluun, mutta en siksi että laihduttaisin tai treenaisin hulluna. Haluan voida hääpäivänäni kokonaisvaltaisesti hyvin, sekä tietenkin näyttää kauniilta ja hyvinvoivalta. (vaikka puhun tässä yhteydessä hääpäivästä, haluan voida hyvin myös muutenkin ja häiden jälkeen mutta hääpäivä toimii hyvänä motivaattorina) Painooni olen tyytyväinen, mutta elämäntapani eivät silti ole viime vuosina olleet kovinkaan terveelliset. Terveelliset elämäntavat vaikuttavat kuitenkin kroppaan kokonaisvaltaisesti; ihon kunto, hiusten kasvu, vireystila, fysiologiset vaikutukset… Näin ollen, olen aloittanut kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen pikkuhiljaa, ja tässä alla siitä hieman lisää.
Ravinto
Vaikka painoa minulla ei ole ylimääräistä, silti ruokavalioni on viime vuosina ollut melko epäterveellinen. Hedelmiä, vihanneksia ja marjoja olen syönyt tosi vähän, aamupala ei ole kuulunut päivittäiseen ruokarytmiini, sekä olen syönyt epäterveellisiä välipaloja pitkin päivää.
Ensin opettelin syömään aamupalan. Se teki todella tiukkaa, sillä aamuisin kaikki ruoka teki lähinnä vain pahaa, kun sitä ei ollut tottunut syömään. Aloitin puolikkaalla jogurtilla ja lasillisella vettä, jotka vain pakotin itseni syömään ja juomaan. Siitä se sitten pikkuhiljaa lähti ja nykyään en voisi edes kuvitella, että aamuni käynnistyisi ilman puuroa, jonka päällä on yleensä runsaasti marjoja tai hedelmiä, iso mukillinen kahvia ja joskus lisänä vielä leipää. Vapaapäivisin tykkään nauttia pitkästä ja runsaasta aamupalasta, joka saattaa sisältää yllämainittujen lisäksi, vielä jotakin muuta. Ei turhaan sanota että aamupala on päivän tärkein ateria, sillä se kyllä rytmittää koko päivän muut syömiset, eikä tee niin paljoa mieli epäterveellisiä välipaloja.
Liikunta
Aloitin viime keväänä pitkään tauolla olleen juoksuharrastuksen. Olen viimeksi käynyt aktiivisesti juoksulenkeillä vuonna 2012. Nyt juoksulenkit ovat jatkuneet säännöllisen epäsäännöllisinä, joka on hyvää parannusta entiseen. Juoksulenkkien lisäksi teen pitkiä kävelylenkkejä ystävien ja koiran kanssa.
Tänä syksynä, kun työaikani vaihtui suhteellisen säännölliseksi, minulle avautui mahdollisuus aloittaa harrastus, josta olin kauan haaveillut nimittäin jooga. Nyt olen käynyt kerran viikossa joogatunnilla mutta ajatukseni on lisätä ainakin kahteen kertaan viikossa. Ehdottomasti kannustan kaikkia kokeilemaan!
Toisten korvaan tämäkin voi kuullostaa melko vähäiseltä määrältä liikuntaa, mutta minulle tämä on huima muutos siihen, että tosiaan en moneen vuoteen tehnyt aktiivisesti mitään muuta liikuntaa kuin kävelylenkit koiran kanssa.
Stressi
Tästä aiheesta voisin kirjoittaa, vaikka kirjan. Viimeinen vuosi on kulunut melkoisessa kiireessä ja stressissä 24/7. Jaottelin tämän neljään osioon; työ, opiskelu, luonto ja ystävät. Olen pyrkinyt vähentämään kahta ensimmäistä ja lisäämään kahta viimeistä.
Kuten sanottu olen viimeisen vuoden aikana tehnyt aivan tolkuttoman määrän töitä. Minulla on parhaimmillaan ollut 2kk ilman yhtään kokonaista vapaapäivää ja työtunteja kuukaudessa keskimäärin se 220h >. + tähän päälle opiskelu. Työantajia minulla on ollut parhaimmillaan 4 yhtaikaa. Siitä voi jokainen laskea paljonko jää aikaa kodille, harrastuksille, unelle, perheelle ja ystäville. Vaihdoin heinäkuussa täysin uuteen työpaikkaan, joka osoittautui minulle oikeaksi ratkaisuksi ja työ on sellaista, josta nautin. Homma pysyy siis nyt hallinnassa ja olen vähentänyt muun työn määrään hurjasti, ja opetellut sanomaan ei, ja laittamaan itseni ja ”omat tarpeeni” etusijalle. Töiden vähentäminen sekä työn mielekkyys on laskenut stressitasoani melkoisesti.
Opiskelua en ole vähentänyt, AMK-tutkintoni on edelleen tarkoitus valmistua sille arvioidussa ajassa, ja parhaillaan aloittelenkin opinnäytetyötä. Opiskelu kuitenkin sujuu melko omalla painollaan, eikä se aiheuta stressiä minulle tässä vaiheessa.
Olen pyrkinyt lisäämään ystävien kanssa vietettyä aikaa ja luonnossa liikkumista. Ystävien kanssa vietettyä aikaa ei nyt sen kummemmin tarvitse selitellä, onhan se vain parasta, ja kyllä häviää huolet ja murheet <3 Luonnon hyvinvointivaikutukset ihmiselle ovat ihan tutkitustikin niin huimia, että olen pyrkinyt siihen, että menen useammin luontoon liikkumaan ja rauhoittumaan. Lisäksi teen opinnäytetyöni osakseen liittyen luonnon hyvinvointivaikutuksiin, joten täytyyhän minun olla uskottava sillä saralla 😀
Uni
Minulle hyvä uni ja tarpeeksi pitkät yöunet ovat kaiken jaksamisen a ja o. Tiedän tarvitsevani paljon unta, jotta mieliala pysyy korkealla ja vireystaso koko päivän hyvänä. Nukun n. 9-10h yössä, joka tarkoittaa, että menen iltaisin nukkumaan 21.30-22.30 välillä ja herään yleensä aamuisin klo 8, joskus tietysti aiemmin, jos menen aamuvuoroon, niitä kuitenkin on kuukautta kohden vain muutama. Huonosti nukutun yön tai liian lyhyiden yöunien jälkeen olen luonnollisesti todella väsynyt, kärttyinen, sekä saan helposti päänsäryn ja migreenin. Väsyneenä tekee myös helpommin mieli rasvaista ja epäterveellistä ruokaa. Kun kiinnitän huomioita siihen että nukun riittävästi, niin voin yksinkertaisesti paljon paremmin.
Onko muilla menossa morsiuskuntoon – projekteja? 😊
Hei, vihdoin tämä viikko on koittanut! Nimittäin lauantaina vihdoinkin häämessuille Helsinkiin! Ootteko tulossa? 😉